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不知不觉，我们迎来二十四节气中的第23个节气——小寒。《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣”。“寒”字下面两点是冰，标志着一年中最寒冷的节气,也意味着年味的到来,家人闲坐，灯火可亲;对打工人来说,也是期待着新年的到来.
小寒“养生”
冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。
小寒“习俗”
小寒时节，民间有很多习俗，如南京人吃菜饭，著名的“南京菜饭”甚至可与腊八粥相媲美；广东人则有吃的是糯米饭。据《津门杂记》记载，旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。此外，小寒时节江浙一带多吃白切羊肉、红烧萝卜羊肉等。
小寒“保胃战”
小寒时节，人体受寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，有胃病的老年人容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
此时节，老年人应特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
“冬练三九”有讲究
俗话说“冬练三九”，但 “三九”时节，室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室马上进行大运动量后，极容太阳集团2007网站成运动损伤。因此因此，运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
在时间的选择上，不要太早就去户外锻炼。锻炼身体的时间适合选择在太阳出来以后、傍晚日落之前，并且要补充足够的营养，才能保证正常的运动需要。
小寒三九天！脚冷，可跺跺脚；肩冷，可耸耸肩；腰冷，可扭扭腰；手冷，就动动手；太阳集团2007网站防雷愿温暖与你相伴！
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